リラックスのためのアサナ　(Relaxation Asanas)
Text translate from asana, pranayama, mudra bandha
Swami Satyananda Saraswat i
Bihar School of Yoga, India

リラックスのためのアサナ　 (Relaxation Asanas)
リラックスのポーズのシリーズで大切なことは、これらのポーズに重点をおきすぎないことです。
アサナのレッスンの前と後、そして体の疲れを感じた時にはいつでも行うようにします。
このグループのアサナは最初はとても簡単に見えますが、体の全ての筋肉を意識して解放しながら正しく行うのはきわめて難しいことです。
筋肉が完全にリラックスしているように思えても、実際にはまだ緊張が残っています。
寝ているときでさえもなかなかリラックスしきれていないのです。
この章のアサナは体を休めるためのものであり、必要不可欠なものです。
一定の異常な姿勢は、従来の仰向けになった状態でちゃんとリラックスをすることが難しい背中の筋肉に、過剰な緊張を与えます。
そのため、いくつかのうつぶせの状態で行うリラックスの練習は、非常に背骨と背骨に関連する部分をリラックスさせます。
背中や背骨の不調のあるときに行うことを特におすすめするポーズです。
これらのポーズは、1日に何回もどれだけでもやって良いので、
リラックスするための毎日の習慣として取り入れても良いでしょう。